brzuch a wzrost

Hej, mam pytanie odnośnie cyklu enan,deka,prop,wino (Ankieta niżej) Enan - 1ml 300mg , Deka 1ml 250mg , Prop 1ml 125mg (Firma Platinium) Mianowicie chodzi mi o cykl: 1-16 Enan - Pon 450mg / Czw 450mg 1-16 Deka - EW 250mg 16-18 Enan - Pon 450mg / Czw 450mg 18-20 Enan - Pon 300mg / Czw 300mg 20-24 Prop E2D 125mg 25-28 HCG E2D 2500x2 / 1650x3 / [...]

[...] siłowni pracuję na rzeźbę, także mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, na siłownie chodzę 3-4razy w tygodniu, i na klate zawsze pakuje, i potem jeszcze do tego dużo ćwiczeń na brzuch, no i coś na biceps, i barki.. Do tego dziennie jeszcze robię po kilka seryjek pompek, przeważnie 5x20 albo jakoś tak, w czasie 15minut moze :) no i jeszcze brzuszki [...]

[...] zza głowy 12/10/8 2.wymachy do przodu hantli chwyt młotek na zmianę 12/10/8 3.Wymachy na boki hantli na zmiane 12/10/8 1.Wznosy barków (sztruksy) 16/14/12 Niedziela - brzuch + nogi 1.Skłony w leżeniu w dół 20/18/16 1.Wspięcia na palce w staniu 20/18/16 2.Prostowanie nóg w siadzie ( maszyna) 20/18/16 Zmieniony przez - Pako85 w dniu [...]

[...] 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x 6.Uginanie ramion ze sztangą 2x Wszystko po 10-12 powtórzeń + ćwiczenia na brzuch tylko się zastanawiam jakie? Stosowałbym to przez około miesiąc, a później w każdy dzień ze dwie partie mięśni. btw. "splity" to się nazywa? Diety raczej nie będę [...]

Trenuję z rożnymi przerwami. Było przez dwa lata muay thai. Wiek 22. Wzrost 173 i 65 kg. Pracuję ciężko fizycznie :/ Dieta jest już tutaj kiedyś wrzucałem. Na stałe przy treningach creapure bcca i jabczan. Wymiary tragedia, a wyniki to np. przysiady kończę 90kg wyciskanie kończę 60kg, podciąganie kończę moje 65kg+15kg :) Źle mi się robi [...]

[...] 10g 0 25 0 220 Stopniowo bede ww ucinal, cwiczenia takie jak na mase z krotszymi przerwami po treningu silowym 30min aerobow w dni nietreningowe 1-1,5h aerobow (bieganie,rower)tylko pracuje od 6 wiec poranny bieg odpada :( moga to byc godziny wieczorne? niedziela dzien regeneracji. Jakie cwiczenie zaproponujecie na brzuch? kupic jakies odzywki?

Witam wszystkich. Chciałbym zacząć trening na masę. Proszę o ocenę planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa do 80 kg Staż treningowy na siłowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Krav maga x2 w tygodniu, pływanie x1 w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: wysoko [...]

Witam Mam 182 cm 76 kg, wg mnie waga jak na moj wzrost jest odpowiednia, ale moja sylwetka nie podoba mi sie, otoż mam tłuszcz na brzuchu oraz w okolicach cycków czyli lipo. Jak jest zimno cycki sa ok, ale jak goraca suty sie powiekszaja. Chcialbym uksztaltowac sylwetke tzn brzuch oraz cyce. PRosze Was drodzy koledzy i kolezanki o pomoc od czego [...]

[...] punkcie: 79 obwód na lini pępka : 87 obwód bioder: 90 obwód uda w najszerszym punkcie : 57 obwód łydki : 35 obwód bicepsa: 26 w którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch+ ramiona w którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne aktywności fizyczne: 5x tyg trening (każdy na inne partie) , i 3x cardio (obecnie już [...]

[...] plan. Pewnie jest w nim sporo bledow, wiec prosze o rady, sugestie i wszelka pomoc.Oto plan (w nawiasach liczba serii): NOGI 1.Przysiady (2) 2.Uginanie nog w lezeniu na brzuchu (1) KLATKA 1.Wyciskanie na lawcej poziomej (2) 2.Wyciskanie na lawce skosnej (2) PLECY 1.Wioslowanie (2) 2.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia w waskim [...]

[...] 2x 10 unoszenie hantli do góry przed sobą. Brzuch- 2x 20 spięcia , 2x 15 unoszenie tułowia i nóg prostych, 2x 15u spięcia z nogami z kątem prostym w kolanach, 2x 15 spięcia brzucha takie jakby krzyżowe, na skośne brzucha. Nogi: 2x 25 przysiady , 2x20 przysiady z hantla w rekach, 2x 20 wspięcia na palce , 2x 15 wspięcia na palce z hantla w ręce. [...]

[...] 3 x 12 Prostowanie tricepa w opadzie tułowia 2 x 12 Uginanie rąk że sztangą 2 x 12 Przed każdym treningiem 5 min rozgrzewki na bieżni, po każdym treningu ćwiczenie na brzuch i rozciaganie. Zastanawiam się nad dodaniem ćwiczeń na posladki z mini guma oporowa lub obciążeniem, jeszcze nie wiem co będzie lepsze :) Staram się przyjmować 2010 [...]

Witajcie. Chciałem zaczac cwiczyc z ta rozpiska, prosze o opinie i poprawki. Jaka dac do tego diete? Czy jest sens z tym ćwiczyc w ogóle? > > Barki: 1) wyciskanie sztangi szeroko (od czoła lub za głowy) 5*5, 2) unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt na szer. barków) 3*10, 3) unoszenie hantli na boki (dynamicznie) 3*12. Nogi: 1) przysiad ze [...]

[...] Od 12/2009 stosowałem dietę redukcyjną. Zrzuciłem ok. 9-10 kg. Brzucha się w znacznym stopniu pozbyłem. Obecnie chciałbym przybrać na masie mięśniowej a potem znów redukować brzuch. Moje wymiary (z grudnia -> dziś): Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : 103->94 [...]

[...] na suwnicy 4s • Wyprosty nóg na maszynie 4s • Uginanie nóg na maszynie 4s • Łydki 4s Serie po 10-8 powtórzeń. Przerwy 1.5 min. Z treningiem chce się wyrabiać w godzine + brzuch w kazdy dzień. Proszę o WSZELKIE sugestie i opinnie! Z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: aktualnie [...]

[...] zawsze występowałem w pierwszej jedenastce jednak 8 miesięcy temu odniosłem kontuzje i nie ćwiczyłem nic kompletnie tylko jadłem,jadłem,jadłem...Teraz nie mam kondycji,brzuch mi urósł :P uda mam grube,gdy biegam dłużej ociera jedno udo o drugie przez co robią się otarcia i nie mogę biegać. Potrzebuję diety ale nie wiem jakiej,nigdy żadnej [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo, rok temu. 11. POZIOM BF%: ~22-23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia (najmocniej brzuch) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: [...]

Witam. Niedawno skończyłem porządny trening ACT w domowych warunkach, teraz chciałbym zacząć trening FBW. Jednak mam jedną przeszkodę. Na siłownię będę mógł uczęszczać dopiero za 3 tygodnie, a nowy okres treningowy od jutra, więc chciałbym abyście ocenili mój trening w warunkach domowych na te 3 tygodnie, a za 2 tygodnie dodałbym trening pod [...]

[...] podciąganie na drążku do karku szrugsy uginanie ramion stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku uginanie ramienia o kolano Czwartek: Przedramię + brzuch uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie nawijanie sznurka na gryf unoszenie rąk w podporze skłony boczne spinanie kolan [...]

[...] - 25/21/18/15 Unoszenie sztangielek bokiem - 25/21/18/15 Podciąganie sztangi do szyi - 25/21/18/15 Nogi: Przysiady - 8/6/4 Wspięcia na palce - 12/10/8 +dodatkowo w każdy dzień treningowy ćwiczę brzuch Co o tym wszystkim myślicie? Pozdrawiam! Zmieniony przez - catus w dniu 2008-12-19 23:02:31 Zmieniony przez - catus w dniu 2008-12-19 23:08:56